Merhaba arkadaşlar! Geçen ay sürekli markette cips ve çikolata reyonlarına takılıp kaldığımı, her seferinde istemediğim şeyleri sepete attığımı fark ettim. Kendimle bir mücadeleye girmeye karar verdim ve internette okuduğum bir taktiği denedim: Sadece marketin kenar raflarında dolaşmak. Sizlere deneyimlerimi ve sonuçlarını anlatayım.
Taktiğin Mantığı Nedir?
Bildiğiniz gibi marketlerde süt, yoğurt, yumurta, ekmek, sebze-meyve gibi temel ve genelde daha sağlıklı ürünler mağazanın çevresindeki raflarda yer alıyor. Orta koridorlar ise işlenmiş gıdaların, abur cuburların, hazır sosların krallığı. Taktiğin özü, bu orta koridorlara, özellikle de cips-çikolata-bisküvi reyonlarına hiç girmemek.
İlk Deneme ve Olumlu Yanları
İlk hafta gerçekten zor oldu. Alışveriş listemi yapıp sadece ihtiyacım olanları kenar raflardan toplamaya odaklandım. Gözüm köşedeki renkli cips paketlerini görüyordu ama yanına gitmemeyi başardım. En büyük kazanımım, dürtüsel alışverişin azalması oldu. Görmediğim için aklıma bile gelmiyordu. Sepetimde daha çok meyve, yoğurt ve kuruyemiş vardı. Eve geldiğimde "Keşke alsaydım" hissi yerine, "İyi ki direndim" rahatlığı vardı.
Zorlandığım Noktalar ve Tuzaklar
Bu taktik mükemmel değil tabii ki! İlk tuzak, kasaların önündeki mini reyonlardı. Sırada beklerken tam göz hizasında duran o küçük çikolatalara direnmek bazen kenar rafı turundan daha zordu. Bir de ihtiyacım olan bir şey (mesela konserve ton balığı) bazen orta raflarda olabiliyor. O rafa gittiğimde, hedef ürünü alıp hemen uzaklaşmak gerekiyor. Bir saniye fazla bakmak riskli!
Taktiği Nasıl Güçlendirdim?
Sadece kenarda dolaşmak yetmeyince, kendi kurallarımı ekledim:
1. Tok karnına alışveriş yapmak (klasik ama altın kural).
2. Sepete ilk attığım şeylerin yeşillik ve su olmasına dikkat etmek. Bu psikolojik olarak "sağlıklı alışveriş" moduna sokuyor.
3. Acil bir cips krizinde, kenar raflardaki leblebi veya tuzsuz kabuklu yemişlere yönelmek.
Sonuç: İşe Yaradı mı?
Kesinlikle evet, ama sihirli bir değnek değil. Abur cubur alışverişimi neredeyse %80 azalttı. Evde olmayınca, canım da daha az çekiyor. Ancak bu, irademi tamamen kullanmadığım anlamına gelmiyor. Sadece karar verme yükünü ve cazibeyi azaltan bir çevre düzenlemesi yapmış oldum. İrademi, markette değil, evde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak için kullanıyorum artık.
Siz hiç böyle bir taktik denediniz mi? Market alışverişlerinizde sizi en çok zorlayan "tuzak reyon" hangisi? Paylaşırsanız sevinirim!
Taktiğin Mantığı Nedir?Bildiğiniz gibi marketlerde süt, yoğurt, yumurta, ekmek, sebze-meyve gibi temel ve genelde daha sağlıklı ürünler mağazanın çevresindeki raflarda yer alıyor. Orta koridorlar ise işlenmiş gıdaların, abur cuburların, hazır sosların krallığı. Taktiğin özü, bu orta koridorlara, özellikle de cips-çikolata-bisküvi reyonlarına hiç girmemek.
İlk Deneme ve Olumlu Yanlarıİlk hafta gerçekten zor oldu. Alışveriş listemi yapıp sadece ihtiyacım olanları kenar raflardan toplamaya odaklandım. Gözüm köşedeki renkli cips paketlerini görüyordu ama yanına gitmemeyi başardım. En büyük kazanımım, dürtüsel alışverişin azalması oldu. Görmediğim için aklıma bile gelmiyordu. Sepetimde daha çok meyve, yoğurt ve kuruyemiş vardı. Eve geldiğimde "Keşke alsaydım" hissi yerine, "İyi ki direndim" rahatlığı vardı.
Zorlandığım Noktalar ve TuzaklarBu taktik mükemmel değil tabii ki! İlk tuzak, kasaların önündeki mini reyonlardı. Sırada beklerken tam göz hizasında duran o küçük çikolatalara direnmek bazen kenar rafı turundan daha zordu. Bir de ihtiyacım olan bir şey (mesela konserve ton balığı) bazen orta raflarda olabiliyor. O rafa gittiğimde, hedef ürünü alıp hemen uzaklaşmak gerekiyor. Bir saniye fazla bakmak riskli!
Taktiği Nasıl Güçlendirdim?Sadece kenarda dolaşmak yetmeyince, kendi kurallarımı ekledim:
1. Tok karnına alışveriş yapmak (klasik ama altın kural).
2. Sepete ilk attığım şeylerin yeşillik ve su olmasına dikkat etmek. Bu psikolojik olarak "sağlıklı alışveriş" moduna sokuyor.
3. Acil bir cips krizinde, kenar raflardaki leblebi veya tuzsuz kabuklu yemişlere yönelmek.
Sonuç: İşe Yaradı mı?Kesinlikle evet, ama sihirli bir değnek değil. Abur cubur alışverişimi neredeyse %80 azalttı. Evde olmayınca, canım da daha az çekiyor. Ancak bu, irademi tamamen kullanmadığım anlamına gelmiyor. Sadece karar verme yükünü ve cazibeyi azaltan bir çevre düzenlemesi yapmış oldum. İrademi, markette değil, evde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak için kullanıyorum artık.
Siz hiç böyle bir taktik denediniz mi? Market alışverişlerinizde sizi en çok zorlayan "tuzak reyon" hangisi? Paylaşırsanız sevinirim!