| Metabolizmanın normal seyrine dönmesi için beslenme rutinine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Söylemez, Ramazan Bayramı'nda mutlaka iki ana öğün ve iki ara öğün şeklinde beslenilmesi gerektiğini belirtti. Öğünler arasında 2-3 saat kadar zaman farkı olmasının, yavaşlamış olan metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacağını ifade etti. Bayram kahvaltısının içeriği konusunda da önerilerde bulunan Diyetisyen Söylemez, kahvaltıda protein ağırlıklı ancak daha çok bitkisel proteinlerin tercih edilmesini tavsiye etti. Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelerin yoğun olduğu, içinde yumurta, peynir ve zeytin bulunan bir kahvaltı tabağının yeterli olacağını söyledi. Doğu kültüründe yaygın olan sabah kahvaltılarında et tüketimi alışkanlığına da değinen Söylemez, bu dönemde kırmızı et tüketiminin sınırlandırılmasında fayda olduğunu dile getirdi. Düzenli beslenmenin mutlaka fiziksel aktivite ile desteklenmesi gerektiğinin altını çizdi. Ramazan'da metabolizmanın yavaşlamasına bağlı olarak sıkça duyulan kabızlık şikayetinin önüne geçmek için üç temel adım olduğunu aktaran Söylemez, bunları düzenli beslenme, doğru sıvı tüketimi ve mutlaka egzersiz rutini olarak sıraladı. Kişilerin günde 20-30 dakika kadar spor yapmasının hem kilo verme hem de metabolizmayı hızlandırma açısından önemli olduğunu vurguladı. Sıvı tüketiminin ayrı bir önemi olduğunu tekrarlayan Diyetisyen Gamze Söylemez, "Metabolizmanın çalışabilmesi adına günlük 6-8 bardak, bayram sonrası için de günlük 12 bardağa kadar sıvı tüketimi bireylerin metabolizmasını, bağırsak sisteminin çalışmasına yardımcı olacaktır" dedi. Bayram sonrası metabolizmanızı hızlandırmak için en çok hangi öneriye odaklanmayı planlıyorsunuz? |
|
Foruma hoş geldin 👋, Ziyaretçi
Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Foruma üye olmak tamamen ücretsizdir.
📍Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan Bayramı ve sonrasında değişen beslenme düzenine uyum sağlamak ve yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak içi...
- Konuyu Başlatan BinGünlükHaber
- Başlangıç tarihi