Foruma hoş geldin 👋, Ziyaretçi
Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Foruma üye olmak tamamen ücretsizdir.
esnek diyet
✖ Kapat
✖ Kapat
-
Aralıklı Oruçta Açlık Penceresini Esnetmek: 16 Saat mi, 20 Saat mi? Deneyimlerim
Merhaba arkadaşlar! Yaklaşık bir yıldır aralıklı oruç (IF) yapıyorum ve çoğu kişi gibi ben de standart bir 16:8 düzeniyle başladım. Ancak son birkaç aydır, vücudumu dinleyerek ve günlük enerji ihtiyacıma göre açlık penceremi esnetmeye, yani bazen 16 saat, bazen 18, hatta bazen 20 saat aç kalarak...- Aedcimne
- Konu
- 16 8 20 4 açlık penceresi aralıklı oruç esnek diyet intermittent fasting deneyim sağlıklı yaşam vucut sinyalleri
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam & Beslenme
-
Aralıklı Orucu Uzun Vadede Sürdürmek: Benim Şüphelerim ve Deneyimlerim
Selam arkadaşlar! Uzun süredir aralıklı oruç (IF) yapıyorum ve başlarda inanılmaz faydalarını gördüm. Enerjim arttı, odaklanmam keskinleşti ve birkaç kilo da verdim. Ama itiraf etmem gerekirse, son zamanlarda "Bunu gerçekten ömür boyu yapabilir miyim?" diye düşünmeye başladım. Kendi içimde bir...- s0I0turk
- Konu
- aralıklı oruç deneyim esnek diyet intermittent fasting sağlıklı yaşam sosyal yaşam spor performansı sürdürülebilirlik
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam & Beslenme