Selam arkadaşlar! Uzun süre bilgisayar ve telefon başında kalmaktan gözlerimin ağrıdığı, kuruduğu ve uykuya dalmakta zorlandığım dönemler oluyordu. "Mavi ışık filtresi" her yerde karşıma çıkınca, "Acaba gerçekten işe yarıyor mu?" diyerek bir deneme yapmaya karar verdim. Sizlere tam bir uzman olmayan, sadece kendi üzerinde deneyip gözlemleyen biri olarak yaşadıklarımı anlatayım.
Neden Denemeye Karar Verdim?
Aslında ilk başta çok da inanmıyordum. "Ekran rengini sarartmak neyi değiştirecek ki?" diye düşünüyordum. Ancak özellikle akşam 8'den sonra ekrana bakarken gözlerimdeki yanma hissi ve sabahları yorgun uyanma halim beni bu konuda bir şeyler denemeye itti. Telefonumda ve bilgisayarımda bulunan gece modu veya mavi ışık filtresi özelliklerini aktifleştirdim.
İlk İzlenimler ve Ayarlar
İlk açtığımda ekranın aşırı sarı/turuncu görünmesi beni çok rahatsız etti, itiraf ediyorum. Her şey soluk ve garip görünüyordu. Sonra şiddet ayarını biraz düşürdüm, %70-80 civarında bir filtre yoğunluğunda karar kıldım. Alışma süreci yaklaşık 2-3 gün sürdü. İlk gece, "Bu renklerle nasıl çalışacağım?" diye düşünürken, birkaç saat sonra fark ettim ki gözlerimi daha az kırpıyordum ve ekrana odaklanmak daha az çaba gerektiriyor gibiydi.
Uykuya Geçişte Fark Ettiklerim
Bu benim için en belirgin değişim oldu. Normalde yatmadan önce 30 dakika telefonla ilgilendiğimde, ışığı kapattığımda gözlerimin önünde dans eden parıltılar olur ve uykuya dalmam uzun sürerdi. Filtreyi kullanmaya başladıktan sonra, uykuya geçişimin gözle görülür şekilde kolaylaştığını hissettim. Kendimi daha az "uyarılmış" ve daha sakin hissediyordum. Tabii bu sadece filtreden miydi, yoksa psikolojik bir etki miydi emin değilim ama sonuç beni memnun etti.
Her Şey Güllük Gülistanlık Değil!
Bu filtreyi kullanırken bazı işlerde zorlandığımı da söylemeliyim. Özellikle fotoğraf düzenleme veya renk kritiği gerektiren bir iş yapıyorsam, kesinlikle kapatmam gerekiyor. Yoksa renkler tamamen yanlış algılanıyor. Ayrıca, gündüzleri açık bırakmak da bana mantıklı gelmiyor, çünkü ekranı doğal olmayan bir tonda görüyorsunuz.
Sonuç ve Benim Tavsiyem (Uzman Değilim, Unutmayın!)
Kendi deneyimime göre, akşamları mavi ışık filtresi kullanmak, özellikle uyku kalitem ve akşamları gözlerimdeki gerilim hissi üzerinde olumlu bir etki yarattı. Mucizevi bir çözüm değil, göz kuruluğunu tamamen geçirmedi mesela, onun için yine suni gözyaşı damlası kullanıyorum. Ancak ekran başında geçirdiğim süreyi daha konforlu hale getirdiğini düşünüyorum.
Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Mavi ışık filtresi kullanıyor musunuz? Sizdeki etkileri neler oldu?
Neden Denemeye Karar Verdim?Aslında ilk başta çok da inanmıyordum. "Ekran rengini sarartmak neyi değiştirecek ki?" diye düşünüyordum. Ancak özellikle akşam 8'den sonra ekrana bakarken gözlerimdeki yanma hissi ve sabahları yorgun uyanma halim beni bu konuda bir şeyler denemeye itti. Telefonumda ve bilgisayarımda bulunan gece modu veya mavi ışık filtresi özelliklerini aktifleştirdim.
İlk İzlenimler ve Ayarlarİlk açtığımda ekranın aşırı sarı/turuncu görünmesi beni çok rahatsız etti, itiraf ediyorum. Her şey soluk ve garip görünüyordu. Sonra şiddet ayarını biraz düşürdüm, %70-80 civarında bir filtre yoğunluğunda karar kıldım. Alışma süreci yaklaşık 2-3 gün sürdü. İlk gece, "Bu renklerle nasıl çalışacağım?" diye düşünürken, birkaç saat sonra fark ettim ki gözlerimi daha az kırpıyordum ve ekrana odaklanmak daha az çaba gerektiriyor gibiydi.
Uykuya Geçişte Fark EttiklerimBu benim için en belirgin değişim oldu. Normalde yatmadan önce 30 dakika telefonla ilgilendiğimde, ışığı kapattığımda gözlerimin önünde dans eden parıltılar olur ve uykuya dalmam uzun sürerdi. Filtreyi kullanmaya başladıktan sonra, uykuya geçişimin gözle görülür şekilde kolaylaştığını hissettim. Kendimi daha az "uyarılmış" ve daha sakin hissediyordum. Tabii bu sadece filtreden miydi, yoksa psikolojik bir etki miydi emin değilim ama sonuç beni memnun etti.
Her Şey Güllük Gülistanlık Değil!Bu filtreyi kullanırken bazı işlerde zorlandığımı da söylemeliyim. Özellikle fotoğraf düzenleme veya renk kritiği gerektiren bir iş yapıyorsam, kesinlikle kapatmam gerekiyor. Yoksa renkler tamamen yanlış algılanıyor. Ayrıca, gündüzleri açık bırakmak da bana mantıklı gelmiyor, çünkü ekranı doğal olmayan bir tonda görüyorsunuz.
Sonuç ve Benim Tavsiyem (Uzman Değilim, Unutmayın!)Kendi deneyimime göre, akşamları mavi ışık filtresi kullanmak, özellikle uyku kalitem ve akşamları gözlerimdeki gerilim hissi üzerinde olumlu bir etki yarattı. Mucizevi bir çözüm değil, göz kuruluğunu tamamen geçirmedi mesela, onun için yine suni gözyaşı damlası kullanıyorum. Ancak ekran başında geçirdiğim süreyi daha konforlu hale getirdiğini düşünüyorum.
Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Mavi ışık filtresi kullanıyor musunuz? Sizdeki etkileri neler oldu?