Merhaba arkadaşlar! Uzun süredir akşamları bilgisayar başında çalışırken veya telefonla oyalanırken gözlerimin acayip yorulduğundan, kuruduğundan ve bazen başımın ağrımaya başladığından şikayet ediyordum. "Mavi ışık filtresi" olayını hep duyuyordum ama "Acaba gerçekten işe yarıyor mu, yoksa pazarlama hilesi mi?" diye çok düşünüyordum. Nihayet geçen ay bir çift aldım ve yaklaşık bir aydır düzenli kullanıyorum. Deneyimlerimi sizinle paylaşmak istiyorum.
Neden Bu Gözlüğe İhtiyaç Duyduğum An
Aslında her şey, gece geç saatte bir dizi izlerken gözlerimin yanmaya ve sulanmaya başlamasıyla fark ettim. Uyku saatim de bir hayli kaymıştı. Araştırdığımda mavi ışığın özellikle akşam saatlerinde melatonin hormonu salınımını baskılayarak uyku kalitesini bozduğunu ve göz yorgunluğuna sebep olduğunu okudum. Ben de "Tamam, bir deneyelim bakalım" dedim ve orta segment bir markanın filtreli gözlüğünü sipariş ettim.
İlk Kullanım ve Hissettiklerim
Gözlüğü ilk taktığımda ekranın renginin biraz sarardığını[/COLOR] fark ettim. İlk 10 dakika garip geldi ama alışınca hiç fark edilmiyor. İlk akşam, yaklaşık 3 saatlik bir oturumun sonunda fark ettim ki, normalde o saatlerde gözlerimde oluşan o gerilme ve kuruluk hissi çok daha azdı. Bu beni gerçekten şaşırttı. Tabii bu sadece bir gündü, "Acaba plasebo etkisi mi?" diye düşünmedim değil.
Bir Ay Sonraki Gözlemlerim
Düzenli kullanmaya başladıktan sonra fark ettiğim en net şeyler:
Göz Kuruluğu: Akşamları suni gözyaşı damlası kullanma sıklığım bariz şekilde azaldı.
Baş Ağrısı: Özellikle uzun süreli odaklanma gerektiren işlerden sonra yaşadığım hafif baş ağrıları neredeyse ortadan kalktı.
Uykuya Geçiş: Bu biraz daha sübjektif ama, ekranı kapatıp yattığımda kafamın daha "sakin" olduğunu ve uykuya daha kolay daldığımı söyleyebilirim. Sabah kalkışım da daha dinç.
Her Şey Toz Pembe Değil!
Elbette mucizevi bir çözüm değil. Göz yorgunluğunun tek sebebi mavi ışık değil. Benim de hala dikkat etmem gereken şeyler var: 20-20-20 kuralını (her 20 dakikada 20 saniye 20 feet uzağa bak) unutuyorum, bazen çok yakından bakıyorum ve odamın ışığını yeterince açmıyorum. Ayrıca, renk hassasiyeti gerektiren bir işiniz (örneğin fotoğraf/video düzenleme) varsa, renk algısını bozabileceği için kullanmanızı önermem.
Sonuç olarak, benim kişisel deneyimim olumlu yönde. Göz yorgunluğu şikayetimi ciddi oranda hafifletti. Eğer siz de benim gibi akşamları ekrana mahkumsanız ve benzer şikayetleriniz varsa, denemeye değer bir ürün olduğunu düşünüyorum. Tabii ki göz sağlığı için asıl yapılması gerekenler ekran süresini kısaltmak, mola vermek ve ortam aydınlatmasına dikkat etmek.
Peki sizin bu konuda deneyiminiz var mı? Mavi ışık filtreli gözlük kullananlar, sizde de benzer etkileri gördünüz mü? Yoksa "Bana hiçbir faydası olmadı" diyenler var mı aramızda?
Neden Bu Gözlüğe İhtiyaç Duyduğum AnAslında her şey, gece geç saatte bir dizi izlerken gözlerimin yanmaya ve sulanmaya başlamasıyla fark ettim. Uyku saatim de bir hayli kaymıştı. Araştırdığımda mavi ışığın özellikle akşam saatlerinde melatonin hormonu salınımını baskılayarak uyku kalitesini bozduğunu ve göz yorgunluğuna sebep olduğunu okudum. Ben de "Tamam, bir deneyelim bakalım" dedim ve orta segment bir markanın filtreli gözlüğünü sipariş ettim.
İlk Kullanım ve HissettiklerimGözlüğü ilk taktığımda ekranın renginin biraz sarardığını[/COLOR] fark ettim. İlk 10 dakika garip geldi ama alışınca hiç fark edilmiyor. İlk akşam, yaklaşık 3 saatlik bir oturumun sonunda fark ettim ki, normalde o saatlerde gözlerimde oluşan o gerilme ve kuruluk hissi çok daha azdı. Bu beni gerçekten şaşırttı. Tabii bu sadece bir gündü, "Acaba plasebo etkisi mi?" diye düşünmedim değil.
Bir Ay Sonraki GözlemlerimDüzenli kullanmaya başladıktan sonra fark ettiğim en net şeyler:
Göz Kuruluğu: Akşamları suni gözyaşı damlası kullanma sıklığım bariz şekilde azaldı.
Baş Ağrısı: Özellikle uzun süreli odaklanma gerektiren işlerden sonra yaşadığım hafif baş ağrıları neredeyse ortadan kalktı.
Uykuya Geçiş: Bu biraz daha sübjektif ama, ekranı kapatıp yattığımda kafamın daha "sakin" olduğunu ve uykuya daha kolay daldığımı söyleyebilirim. Sabah kalkışım da daha dinç.
Her Şey Toz Pembe Değil!Elbette mucizevi bir çözüm değil. Göz yorgunluğunun tek sebebi mavi ışık değil. Benim de hala dikkat etmem gereken şeyler var: 20-20-20 kuralını (her 20 dakikada 20 saniye 20 feet uzağa bak) unutuyorum, bazen çok yakından bakıyorum ve odamın ışığını yeterince açmıyorum. Ayrıca, renk hassasiyeti gerektiren bir işiniz (örneğin fotoğraf/video düzenleme) varsa, renk algısını bozabileceği için kullanmanızı önermem.
Sonuç olarak, benim kişisel deneyimim olumlu yönde. Göz yorgunluğu şikayetimi ciddi oranda hafifletti. Eğer siz de benim gibi akşamları ekrana mahkumsanız ve benzer şikayetleriniz varsa, denemeye değer bir ürün olduğunu düşünüyorum. Tabii ki göz sağlığı için asıl yapılması gerekenler ekran süresini kısaltmak, mola vermek ve ortam aydınlatmasına dikkat etmek.
Peki sizin bu konuda deneyiminiz var mı? Mavi ışık filtreli gözlük kullananlar, sizde de benzer etkileri gördünüz mü? Yoksa "Bana hiçbir faydası olmadı" diyenler var mı aramızda?