Health Psychology Dergisi'nde yayımlanan bir araştırma, beslenme düzenindeki istikrarın kilo verme üzerinde sanıldığından daha etkili olabileceğini ortaya koydu. Çalışmaya göre, aynı öğünlerin düzenli olarak tekrar edilmesi ve günlük kalori alımındaki büyük dalgalanmaların önüne geçilmesi, zayıflama sürecini kolaylaştırıyor.
Araştırmada, kalori alımındaki değişkenlik ve öğünlerin tekrar sıklığı baz alındı. Öğünlerinin yarısından fazlasını tekrar eden katılımcıların, ortalama yüzde 5,9 oranında kilo verdiği gözlemlendi. Daha çeşitli beslenen bireylerde ise bu oranın yüzde 4,3 seviyesinde kaldığı aktarıldı.
Düzenli egzersiz yapan 51 yaşındaki Victoria Beckham, 2019 yılında The Telegraph gazetesine verdiği bir röportajda günde 3-4 adet avokado yediğini açıklamıştı. Avokado, içerdiği sağlıklı yağlar ve vitaminler nedeniyle özellikle cilt sağlığı için faydalı bir besin olarak öne çıkıyor.
Bu meyve, E vitamini ve antioksidanlar sayesinde güneş ve çevresel faktörlerle yıpranan cildin yenilenmesine katkı sağlıyor. Aynı zamanda cilt elastikiyetinin korunmasına yardımcı oluyor ve kuru, çatlamış cildi besliyor.
Düzenli tüketimde, cilt matlığını azaltarak daha sağlıklı ve ışıltılı bir görünüm sağlamaya yardımcı olduğu belirtiliyor. Ayrıca cildin kendini yenileme sürecini destekleyerek, cilt tonunun eşitlenmesine katkıda bulunuyor.
Siz de beslenme düzeninizdeki çeşitlilik yerine sadelik ve istikrara mı önem veriyorsunuz?
Araştırmada, kalori alımındaki değişkenlik ve öğünlerin tekrar sıklığı baz alındı. Öğünlerinin yarısından fazlasını tekrar eden katılımcıların, ortalama yüzde 5,9 oranında kilo verdiği gözlemlendi. Daha çeşitli beslenen bireylerde ise bu oranın yüzde 4,3 seviyesinde kaldığı aktarıldı.
Düzenli egzersiz yapan 51 yaşındaki Victoria Beckham, 2019 yılında The Telegraph gazetesine verdiği bir röportajda günde 3-4 adet avokado yediğini açıklamıştı. Avokado, içerdiği sağlıklı yağlar ve vitaminler nedeniyle özellikle cilt sağlığı için faydalı bir besin olarak öne çıkıyor.
Bu meyve, E vitamini ve antioksidanlar sayesinde güneş ve çevresel faktörlerle yıpranan cildin yenilenmesine katkı sağlıyor. Aynı zamanda cilt elastikiyetinin korunmasına yardımcı oluyor ve kuru, çatlamış cildi besliyor.
Düzenli tüketimde, cilt matlığını azaltarak daha sağlıklı ve ışıltılı bir görünüm sağlamaya yardımcı olduğu belirtiliyor. Ayrıca cildin kendini yenileme sürecini destekleyerek, cilt tonunun eşitlenmesine katkıda bulunuyor.
Siz de beslenme düzeninizdeki çeşitlilik yerine sadelik ve istikrara mı önem veriyorsunuz?