Merhaba arkadaşlar! Uzun süredir evden çalışıyorum ve geçenlerde fark ettiğim bir şeyi paylaşmak istiyorum. Hepimiz "mola ver" uyarılarını duyarız ama ben bunu ciddiye almayıp, kendimi makine gibi çalıştırdığım dönemlerde aslında çok daha az iş bitirdiğimi fark ettim. İşte bu farkındalığa nasıl vardım ve şimdi nasıl uyguluyorum, samimi bir şekilde anlatayım.
Eskisi Gibi Çalışmak Verimsizdi
Daha önce, öğlen yemeğine kadar kafamı ekrandan kaldırmadan, su içmeyi bile unutarak çalışıyordum. Öğleden sonra ise başım ağrımaya başlıyor, gözlerim yanıyor ve odaklanmak neredeyse imkansız hale geliyordu. Kendimi zorladıkça, yaptığım işin kalitesi düşüyor, aynı dosyayı defalarca kontrol etmek zorunda kalıyordum. "Ara vermeden çalışıyorum" diye övünürken, aslında kendimi kandırıyormuşum.
Denemeye Başladığım Mola Sistemi
Bir YouTube videosunda Pomodoro Tekniğinden bahsedildiğini gördüm ve "Neden olmasın?" dedim. Ama kendime katı kurallar koymak istemedim. Şu şekilde esnetilmiş bir sistem geliştirdim:
- Yaklaşık 45-50 dakika yoğun çalışma.
- Kesinlikle 10-15 dakikalık bir mola.
Bu molada asla telefonuma veya başka bir ekrana bakmıyorum. Mutlaka yerimden kalkıp, pencereye bakıyorum, bir bardak su alıyorum, evin içinde küçük bir tur atıyorum veya basit bir esneme hareketi yapıyorum.
Fark Etmeye Başladığım Değişimler
Bu sistemi bir hafta düzenli uyguladıktan sonra farklar barizdi:
- Odak sürem arttı: O 45 dakika içinde, daha önce 2 saatte hallettiğim işi bitirebiliyordum çünkü dikkatim dağılmıyordu.
- Baş ağrılarım azaldı: Gözlerimi ve bedenimi dinlendirdiğim için gün sonundaki o bitkinlik hissi neredeyse yok oldu.
- Yaratıcılığım tetiklendi: En ilginci buydu! Molada aklıma, tıkanıp kaldığım işle ilgili çözümler gelmeye başladı. Beyin molada bile çalışıyormuş meğerse.
Sizin de Deneyebileceğiniz Küçük Tüyolar
Eğer siz de denemek isterseniz, bana yardımcı olan şeyler:
- Telefonuma basit bir zamanlayıcı uygulaması indirdim. "Çalışma" ve "Mola" için ayrı alarmlar kurdum.
- Molada kesinlikle sosyal medyaya girmemeye çalışıyorum. O sadece ekranı değiştirmek oluyor.
- Ofiste çalışıyorsanız, çay/kahve molası almak yerine, ofis koridorunda 5 dakika yürüyün. İnanın etkisi çok farklı.
Sonuç olarak, düzenli mola vermek benim için bir lüks değil, verimlilik için bir zorunluluk haline geldi. Kendinizi suçlu hissetmeden molalarınızı alın, bedeniniz ve zihniniz size teşekkür edecek. Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Benzer bir sistem deneyen var mı? Ya da siz nasıl mola veriyorsunuz?
Eskisi Gibi Çalışmak VerimsizdiDaha önce, öğlen yemeğine kadar kafamı ekrandan kaldırmadan, su içmeyi bile unutarak çalışıyordum. Öğleden sonra ise başım ağrımaya başlıyor, gözlerim yanıyor ve odaklanmak neredeyse imkansız hale geliyordu. Kendimi zorladıkça, yaptığım işin kalitesi düşüyor, aynı dosyayı defalarca kontrol etmek zorunda kalıyordum. "Ara vermeden çalışıyorum" diye övünürken, aslında kendimi kandırıyormuşum.
Denemeye Başladığım Mola SistemiBir YouTube videosunda Pomodoro Tekniğinden bahsedildiğini gördüm ve "Neden olmasın?" dedim. Ama kendime katı kurallar koymak istemedim. Şu şekilde esnetilmiş bir sistem geliştirdim:
- Yaklaşık 45-50 dakika yoğun çalışma.
- Kesinlikle 10-15 dakikalık bir mola.
Bu molada asla telefonuma veya başka bir ekrana bakmıyorum. Mutlaka yerimden kalkıp, pencereye bakıyorum, bir bardak su alıyorum, evin içinde küçük bir tur atıyorum veya basit bir esneme hareketi yapıyorum.
Fark Etmeye Başladığım DeğişimlerBu sistemi bir hafta düzenli uyguladıktan sonra farklar barizdi:
- Odak sürem arttı: O 45 dakika içinde, daha önce 2 saatte hallettiğim işi bitirebiliyordum çünkü dikkatim dağılmıyordu.
- Baş ağrılarım azaldı: Gözlerimi ve bedenimi dinlendirdiğim için gün sonundaki o bitkinlik hissi neredeyse yok oldu.
- Yaratıcılığım tetiklendi: En ilginci buydu! Molada aklıma, tıkanıp kaldığım işle ilgili çözümler gelmeye başladı. Beyin molada bile çalışıyormuş meğerse.
Sizin de Deneyebileceğiniz Küçük TüyolarEğer siz de denemek isterseniz, bana yardımcı olan şeyler:
- Telefonuma basit bir zamanlayıcı uygulaması indirdim. "Çalışma" ve "Mola" için ayrı alarmlar kurdum.
- Molada kesinlikle sosyal medyaya girmemeye çalışıyorum. O sadece ekranı değiştirmek oluyor.
- Ofiste çalışıyorsanız, çay/kahve molası almak yerine, ofis koridorunda 5 dakika yürüyün. İnanın etkisi çok farklı.
Sonuç olarak, düzenli mola vermek benim için bir lüks değil, verimlilik için bir zorunluluk haline geldi. Kendinizi suçlu hissetmeden molalarınızı alın, bedeniniz ve zihniniz size teşekkür edecek. Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Benzer bir sistem deneyen var mı? Ya da siz nasıl mola veriyorsunuz?